Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - тренировка рассчитана на включение в работу макисмального количества мышечных групп, включая так же мышцы стабилизаторы, способствует развитию выносливости и силы, повышает скоростно-силовую реакцию, адаптирует организм к экстремальным жизненным ситуациям, развивает выносливость. Проводится по методу круговой тренировки с постепенным увеличением темпа выполнения упражнений на каждом круге. Улучшает работу сердачно-сосудистой системы, запускает обменные процессы, способствует снижению веса и формированию гармонично развитого тела.

Кому нужно заниматься этим направлением?

Людям с любым уровнем подготовленности, но без проблем с позвоночником и суставами. Если у вас есть проблемы с ОДА к занятиям этим направлением вам следует приступить через 4-6 месяца тренировок. Функциональный тренинг задействует преимущественно крупные и средние мышечные группы, мышцы стабилизаторы. С каждым подходом интенсивноть выполения упражнений увеличивается, время выполнения упражнения уменьшается. Нашрузка является существенной, и если вы давно не занимались мы советуем вам около 1 мес походить на обычные силовые классы и аэробные направления. 

С чем лучше сочетать?

Если вы хотете "прокачать" свое тело и увеличить силу мышц - сочетать лучше с такими программами как GymSkylpt, Total Body, Bums TABS Slim, Bums TABS Slim&Step, Интервал&Step.

Если вы хотете сбросить лишний вес и укрепить мышцы - лучшими для сочетания бедут аэробные направления: Zumba, Thai Bo, Step.

Если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, оптимально будет начать занятия с таких направлений, как Пилатес, Калланетик, Стретчинг-гимнастика, Суставная гимнастика, Хатха Йога. А уже потом, через 4-6 месяца тренировок переходить к данному направлению