г.Уфа
пр.Октября 132/3

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

+ 7 (347) 266-47-20

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

X

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ



X

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК



Желающим заниматься йогой

  Чтобы подготовить себя к занятиям, которые проходят в фитнес центре Уфы, следует освоить основные позы, - базовые для выполнения более серьезных упражнений.

 

Занятия йогой в Уфе1. Гора

Эта поза хорошо влияет на осанку, позволяет ощутить ясность ума.
Встаньте ровно, ноги слегка расставьте, расслабьте руки - двигайте ими свободно.
Дышите спокойно и ровно.

 

 

 

 

 

 

 

 

Йога Уфа цены2. Гуляющая собака

Активизируется кровообращение, растянутся икры.
Выполняется на четвереньках, руки и ноги поставьте на ширине бедер, пальцы рук растопырены.
Попеременно отрывайте пятки от пола и опускайте их.

 

 

 

 

 

 

 

Йога Уфа3. Дерево

Поза укрепляет ноги и спину, улучшает баланс.
Выполните позу горы поднимите одну ногу, разверните ее в сторону и упритесь стопой в бедро другой. Руки - на груди или вытянуты вверх. Повторить другой ногой.

 

 

 

 

 

 

 

 

Цены на йогу в Уфе4. Воин

Поза растягивает и укрепляет ноги.
Расставьте ноги широко, сделайте выпад в сторону. Старайтесь держать тело и взгляд в одной плоскости. Задержитесь в этой позе, после чего повторите все другой ногой.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Треугольник

Хорошая растяжка, укрепление бедер и колен, оздоравливает спину.
Исходное положение - поза воина в одну сторону, выпад - не делать. Наклоняйтесь - рука должна прикоснуться внешней частью к стопе. В это время другую руку поднимите вверх.

 

 

 

 

 

 

 

6. Мост

Хорошая разминка, укрепляет корпус и спину.
Выполняется лежа на спине. Опираясь на ступни, поднимите бедра параллельно полу. Руки держите под спиной, грудь прижмите к подбородку.

 

 

 

 

 

 

 

Уфа йога7. Скручивание

Упражнение на потягивание, разминка для плеч, шеи и бедер после долгого сидения.
Выполняется сидя. Перешагивайте одной ногой через бедро другой. Колени согните, - одно лежит, другое смотрит вверх. Ладонь - сзади в качестве опоры. Скручивайтесь, не приподнимая ягодиц.

 

 

 

 

 

 

 

Собака мордой вверх8. Поза собаки, смотрящей вверх

Оздоравливает спину, укрепляет руки.
Исходное положение - лежа на животе, ягодицы сжаты. Отталкиваясь от пола, поднимайте грудь.

 

 

 

 

 

 

 

 

Поза голубя в йоге9. Голубь

Расправляет грудь и плечи.
Сделайте выпад, одно колено на полу, пятка на бедре другой ноги. Упираясь в пол, откиньтесь назад, расправив грудь. Можно наклониться вперед, чтобы усилить эффект.

 

 

 

 

 

 

 

Поза ребенка, йога Уфа10. Поза ребенка

Растягивает таз и бедра, оздоравливает спину. Сегодня активно используется йога в воздухе Уфа, которая способствует укреплению организма без больших нагрузок на суставы.
Опуститесь на пятки, лбом коснитесь пола, грудью - колен. Дыхание - в торс. Выдыхая, расслабьтесь, старайтесь сложиться сильнее.

 

 

 

 

 

 

 

Поза журавля в йоге Уфа11. Журавль

Укрепляет мышцы пресса и руки.
Станьте в позу гуляющей собаки и придвиньте колени к рукам. Затем согните локти и оторвите пятки от пола. Коленями упритесь в руки над локтями. Пальцы ног можно оставить на полу или поднять.

 

 

 

 

 

 

 

 

Подведем итог

 

  Приобретя абонемент в фитнес клуб, вы получите возможность регулярно заниматься йогой под руководством опытного инструктора. Только так можно стать настоящим йогом - ассом.


СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
г.Уфа
пр.Октября 132/3
+ 7 (347) 266-47-20


О НАС
РАСПИСАНИЕ
ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ
ЗАЯВКА НА КЛУБНУЮ КАРТУ
ОТЗЫВЫ
СТАТЬИ
©2014 Fitness+
Яндекс.Метрика
Проверка тиц