🔥 Акции

Похудение в Уфе —
с удовольствием и результатом

Подберём тренировки и дадим рекомендации по питанию. Первое занятие бесплатно.

Подобрать программу
Fitness+ в цифрах
163
отзыва со средней оценкой 4.9
7+
лет работаем в Уфе
30+
направлений тренировок
1
пробное занятие — бесплатно
3 кита эффективного похудения
01

Питание — основа результата

Всё, что вы едите — это энергия, измеряемая в килокалориях.

1 кг жира ≈ 7 700 ккал. При дефиците 500 ккал в день — минус 1 кг за 2 недели.

Не опускайтесь ниже 1 200–1 400 ккал/сутки, чтобы не замедлить метаболизм. Больше белка, овощей, чистой воды.

02

Тренировки — ускоритель процесса

Тренировки помогают худеть красиво — сохраняют мышцы и подтягивают тело.

  • Ускоряют метаболизм на 12–15%
  • Улучшают настроение и сон
  • Помогают держать мотивацию

Наши занятия ~55 минут. Кардио + силовая нагрузка в одном занятии.

03

Сон — недооценённый фактор

Недосып сильно тормозит похудение:

  • Растёт гормон голода (грелин)
  • Падает гормон сытости (лептин)
  • Замедляется обмен веществ

7–9 часов качественного сна — один из мощнейших инструментов снижения веса.

Направления для похудения
🔥
Табата Интервальные тренировки. Максимальный расход калорий за минимальное время.
💃
Зумба / Cardio Dance Танцевальное кардио. Весело, эффективно, не похоже на «тренировку».
🦵
Total Body / Slim Body Проработка всего тела. Убирает объёмы и формирует рельеф.
🪜
Step-аэробика Классика кардио. Укрепляет ноги и ягодицы, тренирует сердце.
Функциональный тренинг Работа со своим весом. Подтягивает и тонизирует всё тело.
🍑
Ягодицы / Пресс Целенаправленная проработка проблемных зон.
Подберите программу за 2 минуты
Работает в тестовом режиме
Ответьте на несколько вопросов — получите персональный план
Начать подбор →
Частые вопросы
За сколько времени реально похудеть на 5 кг?
+
При регулярных тренировках 2–3 раза в неделю и умеренном дефиците калорий (400–500 ккал/день) — за 5–8 недель. Без жёстких диет и стресса для организма.
Можно ли похудеть только на тренировках, без диеты?
+
Да, но медленнее. Питание даёт 70% результата. Тренировки без коррекции питания дают эффект, но он будет менее выражен. Даже минимальные изменения в еде (убрать сахар и фастфуд) значительно ускоряют процесс.
С чего начать, если я давно не тренировалась?
+
Приходите на бесплатное пробное занятие. Тренер покажет всё с нуля, подберёт нагрузку и расскажет, с каких направлений лучше начать. Никакой подготовки не нужно.
Какой абонемент выбрать для похудения?
+
Для активного похудения рекомендуем 2–3 тренировки в неделю. Оптимально — абонемент на 2 раза в неделю или безлимитный. Пройдите наш квиз — подберём точно под ваш запрос.
Есть ли у вас занятия для начинающих?
+
Да! Большинство наших занятий подходят для любого уровня подготовки. Тренер адаптирует нагрузку под каждого участника группы.

Первое занятие — бесплатно

Убедитесь, что вам подходит наш формат, без риска и обязательств

Записаться на пробное
Подобрать программу

Часто задаваемые вопросы

Сколько стоит абонемент в Фитнес+ в Уфе?
Абонемент на 3 месяца — от 4 500 рублей, на год — от 10 000 рублей. Точная стоимость зависит от выбранного пакета направлений (стандартный или студийный).
Есть ли пробное занятие и сколько оно стоит?
Да, пробное занятие стоит 350 рублей. Если в этот же день вы оформляете абонемент — первое занятие бесплатное.
Можно ли заморозить абонемент?
Да, все абонементы от 3 месяцев включают возможность заморозки.
Есть ли скидки для студентов и многодетных семей?
Да, предоставляется дополнительная скидка 10%.
Можно ли ходить на все направления по одному абонементу?
Абонементы делятся на стандартные и студийные. В стандартный пакет не входят гамаки, TRX и танцы (танцевальная аэробика при этом входит в стандартный). Для гамаков, TRX и танцев нужен студийный абонемент.
Есть ли занятия по утрам?
Да, утренние занятия есть в расписании.
Сколько длится одна тренировка?
В среднем 55 минут.
С какого возраста принимают детей в детский центр?
Занятия в гамаках — с 7 лет, танцы — с 5 лет.
Нужна ли специальная форма или инвентарь?
Нужна только обычная спортивная форма, дополнительный инвентарь не требуется.
Есть ли парковка рядом со студией?
Да, парковка вдоль здания доступна после 18:00. Также можно оставить машину на площади Юрюзань через дорогу.

График работы

пн-пт: 10:00–22:00

сб-вс: 10:00–15:00

Адрес

г.Уфа пр.Октября 132/3

Похудение в Уфе — фитнес-программа и питание | Fitness+

Похудение в Уфе — фитнес-программа и питание | Fitness+

WhatsApp
Telegram
MAX
Онлайн-чат